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每天转转肩膀20次,拉伸肩胛骨、改善僵硬还能燃脂!

2017-06-27 23:10:33 来源: 央视网
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舒缓错误姿势造成的肌肉紧绷:肩胛骨的拉伸

1天2~3组 1组10

【拉伸肩胛骨的效果】

调整姿势、拉提体型。消除颈部、肩膀、背部的僵硬、肿胀感。呼吸顺畅,可充分吸收到氧气。促进代谢,养成易瘦、不会复胖体质

肩胛骨的活动柔软灵活 可以带来许多好处!

「想要健康,关键在肩胛骨」这一句看似是开玩笑的话,但实际上肩胛骨周边的柔软度,不只会影响姿势,甚至连带影响到全身各部位。肩胛骨位在锁骨下方,和肩膀、背部的肌肉连动,分别往6个方向移动。当肩胛骨的动作不灵活时,就是其周边肌肉变僵硬的证据。相反地, 若肩胛骨动作灵活了,肌肉就会放松,僵硬或肿胀的状况也会改善。

此外,当肩胛骨能灵活动作,手臂可以往各方向运动,也能舒缓、放松肋骨和脊椎周边的肌肉。这样一来,呼吸变得顺畅,身体可充分吸收到氧气,血液循环、神经系统、内脏等功能也跟着提升……,肩胛骨的灵活与否对健康影响甚钜。

BianJi-0056 本文来源:央视网 责任编辑:BianJi-0056
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