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5类东西最伤五脏,教你一套“五脏养生法”,每天做一遍!

2017-06-28 12:11:29 来源: 编辑采编
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脏,古称藏,是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。

五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本,所以五脏在人体生命中起着重要作用。 下面五种东西,最伤五脏,日常一定要避免

第一种:过咸食物——伤心

过量的盐对身体健康危害是巨大的,血液中盐分过高,就会导致血压过高,心脏在输送血液的时候,就需要增大负荷,长此以往,很容易出现动脉粥样硬化以及心肌梗死等,导致心脏病的发生。

第二种:酒——伤肝

饮酒后,乙醇可直接进入人体的血液循环,被体内的乙醇脱氢酶氧化分解,形成对人体肝脏有极大毒性的乙醛。饮酒量越多的人,其体内的乙醛含量就越高,其肝脏受到的损害也越重。

第三类:大鱼大肉——伤肾

没有节制的食用肉类,将会导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,引发肾脏疾病。

第四类:烟——伤肺

一个人每天吸食十支烟,其患肺病率是非吸烟人士之十倍。这里说的烟,并不仅仅只是香烟,伤害肺部的烟还包括油烟和各种烧制的烟。

第五类:寒凉食物——伤脾

脾喜燥恶湿,一怕生,二怕冷,三怕撑。水果中,西瓜、香蕉性寒,伤脾最重,食后易腹胀,不思饮食,重则便稀、泻肚。同时,冷米饭、冷熟食、冰水、冰饮料、冰啤酒、雪糕等皆属于寒凉食物,严重伤害脾脏,应少吃或者不吃。

教你一套“五脏养生法”,每台做一做,健康长寿

健脾

立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。

健肺法

立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。

健肝法

站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次,然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

健心法

站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。

健肾法

站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。

保护五脏吃什么?

保护心脏——多不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,可以多吃鱼或者苏子油,这两者都含有omega-3脂肪酸,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病比例要小得多。

如果日常不爱吃鱼或者觉得吃鱼比较麻烦,可以用苏子油代替哦!苏子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸,可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而排除血液垃圾,调节血压血脂,降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。日常凉拌菜、煲汤、拌馅料,拌酸奶等等吃法简单,营养美味更健康

保护脾脏——甘味食物

脾主甘味,适当多吃点甘味食物,可补益脾胃。

甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更主要的是它具有补益脾胃的作用。

可适当吃甜的东西如山药、香蕉、大枣等,可补养脾胃,补充人体的热量,解除身体疲劳。

日常可以用糯米做饭,糯米,味甘,性温和,具有暖脾的功效,有利于脾虚寒的人食用,缓解引起的口干舌燥、便溏以及腹泻等症状。

保护肾脏——黑色食物

肾为先天之本,黑属水,黑能补肾。可见,黑色食物具有补肾的功效。

桑葚性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。

黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对于延缓衰老、治疗消化不良。

黑豆,自古就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

保护肝脏——酸性、青色食物

酸入肝,也就是说酸味食物如山楂、橘子、食醋等,有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防治感冒、降血压、软化血管的功效。

吃青色的食物,可以很好的保护肝脏。青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

保护肺脏——白色食物

白色入肺,可以适当多吃些白色食物。

从中医上说,雪梨性味甘、微酸,性凉。归肺、胃经, 具有生津润燥之功效。现代医学证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

中医理论认为,其味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品。

百合不仅具有营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳,补中益气的功效,病后虚弱、肺部疾病患者易多食。

BianJi-0056 本文来源:编辑采编 责任编辑:BianJi-0056
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