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吃出最强大脑,分享能让孩子变得越来越聪明的6大益智食物

2017-07-06 09:48:33 来源: 头条综合
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昨天,我写了有关大脑害怕的6大食物,孩子常吃会影响大脑智力正常发育。那么,常吃什么有益大脑健康,让孩子变得越来越聪明呢?选择食物很重要,我总结了以下有6大类:

1.富含胆碱高的食物可增强大脑记忆力。

如黄花菜,菜花,西兰花,荔枝等富含胆碱高,孩子食用后会使大脑记忆力倍增。

2.富含卵磷脂高的食物,对大脑有很好的保护作用,还有益于提高记忆力。

如鸡蛋的蛋黄里边,卵磷脂含量非常高,孩子常吃鸡蛋记忆力会比较好,建议每天不超过一个鸡蛋

另外,针对比较胖的小朋友,经常食用富含磷脂的植物种子类食物。如大豆,豆腐,豆腐皮,豆腐干等这些不含胆固醇食物有益于降低血清固醇保护大脑健康。(鸡蛋里含有胆固醇

3.富含维生素B1的食物可增强大脑记忆力。如用酵母发酵制作的馒头,包子,花卷等面食,不仅维生素B1含量高还有助消化。

五谷杂粮里的维生素B1含量都比较高,如花生,黄豆,红豆,燕麦,一些瘦肉,动物肝脏等孩子经常食用这些会帮助记忆力提高。

4.富含铬元素的食物。如各种荞麦制作的面食,有猫耳朵,荞面烤姥姥,荞麦馒头等,经常食用能帮助控制体内的血糖稳定,缓减有些孩子因吃糖多血糖高损害了大脑,造成的大脑反应迟缓。

5.富含色氨酸的食物有益大脑情绪稳定。如小米,香蕉,金桔等孩子食用后可让大脑更快乐,缓解因学习紧张造成的心理紧张,压抑等不良情绪。

6.富含抗氧化的食物,能清除体内的自由基,对大脑细胞起到很好的保护作用。如菠菜,蓝莓,紫甘薯,红心火龙果,心里美萝卜等。孩子常吃这些大脑会更健康

另外,常吃坚果类食物能使孩子大脑放松减少情绪焦虑还能增强记忆力。如、核桃,杏仁,花生,榛子,西瓜子,南瓜子等。

以上就是大脑喜欢的6大食物,希望孩子们通过这些食物的摄入能够变得越来越聪明!

(重点提醒:合理搭配,节制饮食)

BianJi-0056 本文来源:头条综合 责任编辑:BianJi-0056
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