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女人如何练平坦小腹?2种方法让你塑造小蛮腰

2016-12-04 20:04:20 来源: 伊秀美体网
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虽然说女人肉肉的有福相,但是还是有很多人对于小腰精的女人特别的喜爱,如何瘦腰成为减肥MM们的热点话题!很多人都为怎么减肚子而烦恼,下面教你怎么轻松塑造小蛮腰!

天气渐冷,大家的食欲大开,一不小心就肥了一圈。腰部线条是凸显女性魅力的重点,对于OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦,肚子上的肉肉最烦人了,虽然说女人肉肉的有福相,但是还是有很多人对于小腰精的女人特别的喜爱,那么你知道怎么样才可以拥有平坦的小腹吗,其实只要生活中注意就行。如何瘦腰成为减肥MM们的热点话题!很多人都为怎么减肚子而烦恼,下面小编就教你怎么轻轻松松塑造小蛮腰!

1 要学会自己清肠,肠子里垃圾太多也会使得肚子太大,每个月就要有一次肠道的清理,我的方法就是柚子茶,而且要在茶里面加干净的柚子皮,连着皮一起吃下去才能清理的干净。要养成良好的吃饭习惯,不要每次吃饭的时候吃的特别的快,要慢慢地,像个淑女,吃饭的时候的坐姿也很重要,抬头挺胸的吃才不会有赘肉的堆积。喝水的时候养成不要把空气也喝进去的习惯,不然肚子会大。虽然说女人肉肉的有福相,但是还是有很多人对于小腰精的女人特别的喜爱,如何瘦腰成为减肥MM们的热点话题!很多人都为怎么减肚子而烦恼,下面教你怎么轻松塑造小蛮腰!

2 每天睡前要养成按摩腹部的习惯,按摩的手法很重要要顺时针按摩十分钟,逆时针再按摩十分钟,然后在经常捏捏腹部周围的赘肉,以及用拳头去从上到下的按摩。揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,同时需要身体其它部位的配合,具体的做法是:首先将按摩膏在腹部涂抹均匀,然后原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。虽然说女人肉肉的有福相,但是还是有很多人对于小腰精的女人特别的喜爱,如何瘦腰成为减肥MM们的热点话题!很多人都为怎么减肚子而烦恼,下面教你怎么轻松塑造小蛮腰!

这套动作是大范围的腹部按摩,在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴,促进淋巴系统的工作,并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环,使积聚在腹部的废物顺利排出,进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏,不需要太快,节奏太快会使力度加重,而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。

宁编NX0016 本文来源:伊秀美体网 责任编辑:宁编NX0016
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